na noge

SPD? nie wiem, moze siodełko nie tak? Albo pietami pedałuje - odruch z faktu, ze duzo jeżdżę z synem na siodełku i by nie zahaczać przesunęłam nogę w przod. Tak wlasnie wczoraj zasuwajac doszlam do wniosku ze nie wiem czemu pracuje mocniej tyl nogi (przynajmniej go odczuwam). Plusem takich wypadow rowerowych jest to, ze czlowiek lepiej zna teren [...]

No i już Wyjęli mi nogę i nawet nie jest specjalnie chudsza (pewnie przez to, że chodziłem bez kul) wszytko jest ok poza oczywiście tym, że nie mogę zgiąć, ale to normalne rozruszam ją. Tzn. wydaje mi się, że jest ok , bo skoro nie mogę jej zgiąć to 100% pewności nie mam. Najważniejsze, że kolano jest stabilne Lekarz kazał mi gimnastykować [...]

Przysiady- na końcu lekki okrzyk mocy i powtórzenie weszło ;-) Próbowałeś w wykrokach taką metodę, żeby najpierw wykonać serię powtórzeń na 1 nogę a potem na 2? Mięśnie pozostają w ciągłym napięciu, a pompa jest nieziemska :-)

No nagrywałem te serie, gdzie ciężar nie jest duży - 80 kg na suwnicy i 60 kg przysiad - żeby pokazać technikę, bo jak więcej kg, to i technika niestety utyka na jedną nogę %-)

Nadal czuję zakwasy po piątku, jutro pewnie dojdą nowe :-)) ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, tabsy na uspokojenie BTW 100/50/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08c6b63c7ee24479932872ae887d85a8.png ---------------- Trening A. Przysiad ze sztangą- ?x 5 rampa [...]

No to sobie pobiegałam przez najbliższe 2-3 dni... Mój mały paluszek u stopy już wcale nie jest taki mały i w dodatku kolor zmienił. Przygrzmociłam w nogę od wyra (szczęście w nieszczęściu, że mogłam od razu na nie paść i wykrzyczeć w poduszkę te wszystkie przekleństwa). Lecę do apteki po jakiś altacet i mam nadzieję,że w poniedziałek będzie już [...]

Ok, zastosuje sie do zaleceń :) Poprostu mam bledne wyobrażnei o diecie i boję się weglowodanów, bo tak naprawdę pierwszy raz podchodzę "profesjonalnie" do diety, zawsze wiedziałm o niej tyle o ile, no i ne ukrywam, że wielokrotnie bywalam na dietach-cud. A ten endo-wrazliwa psycha i niewaira w siebie Trening obwodowy, znaleziony na [...]

Obli, jesteś kochana, dziękuję, że chciało Ci się to wstawiać ../../buziaki/29.gif W sumie to w tym gąszczu wynurzeń też doszłam do wniosku że: a/ mogę mieć takie nogi jak teraz, tj. "brzydki" mięsień z fatem b/ mogę je odsadlić, tj. mieć ten sam mięsień tylko bez otuliny (no, może ciupkę większy, ale pewnie wciąż mniejszy niż obecnie z fatem) I [...]

Ja nogę zaleczyłem i wczoraj z psem biegałem wieczorem w ramach zabawy na spacerze - zaj**iste uczucie gdy nic nie boli. Za kilka dni znów zacznę biegać choć póki co do maja trochę mniej niż kiedyś.

Plan był dla mnie bardzo dobry, robiłem go 1.5 miecha i później mnie chwyciła angina. Obecnie chciala się wykazać moja koleżanka po wielu kursach z planem dla mnie, oto bajer który rozpisała, co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach (metoda siłowa, ciężarowa-objaśnienie poniżej) 4x8, 4x7, 4x6 - Przysiad przy [...]

trening plecy z piątku:) "dzień dobry" 3x16 po 20kg wiosłowanie sztangą 3x16 po 20 kg prostowanie tułowia na ławeczce w ręce ciężar 5kg, 3x16 ściąganie drązka wyciągu górnego do brzucha 3x16 , nie pamiętam ile kg wiosłowanie sztangielkami 2kg, 3x16 oraz brzuch trening wczoraj nogi oraz bieg na 6km przysiady ze sztanga ba barkach 3x16 po 20kg [...]

Ło matko z córką, wczoraj na treningu prawie umarłam, po 1,5 tyg. przerwie i moim przepiciu byłam słaba jak nigdy dotąd:( wczoraj nóżki: przysiady ze sztangą na barkach 1x16 po 20kg, 1x16 po 30kg, 1x 16 po 25kg wchodzenie na ławkę dostawiam nogę , noga na ławce ugięta 3x16 martwy ciąg na prostych nogach 3x16 po 25kg wspięcia na palce maszyna 3x16 [...]

Dzień treningowy czternasty Trening - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x6 / 18,5x10 / 16x15 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 18,5x12 / 16x16 8,5x8 / 13,5x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 26x8 / 21x11 / 16x17 (SS) [...]

Nogi Przysiad tylni 6x8 reg.12/15 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 50x12 / 40x15 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 55x12 / 45x15 Przysiad przedni 5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 4x10 Żuraw 3x10 10/10/10 10/10/10 MCNPN 5x10 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 55x10 / 55x10 / [...]

Środa zrobiłam wolne od wszelkich ćwiczeń, a wczoraj NOGI. 1 przysiad 4 serie + rozgrzewkowa 36kg x 10powt/ 44kg x 9 /47kg x 8/ 50kg x 5 /46kg x 6/ 2 hip thrust / 4 serie po 50 kg x 9 powt/ 3 bułgary /3 serie z obciążeniem 12kg po 10powt. na każdą nogę/ 4 wspięcia na palce na schodek /5 serii 30kg x 15powt/ 5 brzuch na kółku power wheels /3 serie [...]

stufka na jedna noge wystarczy \-)

TREJNING ,pjerwży na SPLICIE %-) CZWOROGŁOWE UD 1 fronty 12x35kg;10x40kg;10x44kg ;8x48kg 2 wykroki chodzone z hantlami (na każdą nogę 10króków) 12kg;12kg;12kg;12kg (jeden hantel) TRÓJGŁOWIE RAMIENIA 1 francuz do czoła 12x17kg;12x19kg;12x23kg 2 ściąganie rączki wyciągu nachwytem 15x15kg;15x17kg 3 pompki w podporze tyłem 20x23kg ;20x23kg a więc: 1 [...]

[...] i sie nie przejmować. Fizjoterapeuta potwierdził, że ćwiczyć z tym nie ma co bo się tylko to narusza dodatkowo. A od siebie dodam , że przeskakuje kiedy uginam do brzucha noge i prostuje - taki tepy dźwięk słychać wtedy. Ale przy ćwiczeniach które obecnie wykonuje nic takiego nie ma miejsca. Jednak po dzisiejszym rajdzie po lekarzach i [...]

DT 01.11.18 Czwartek Taki niepozorny marsz w pracy wczoraj i pod wieczór plus dzień wcześniej siłownia ojj tak odczułam dziś. W ramach rozgrzania na przerwiew pracy znów zaliczyłam marsz, więc zobaczymy jak będzie jutro Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 5 min 1 Wykroki - dziś przysiad ciężka dziś była ta sztanga r [...]

Ja tam byłem i wino kupiłem (bardzo dobre ). Zapraszam na naszą stronę jest tam też mała relacja filmowa z mistrzostw Mołdawii. Zastanawiałem sie czy naszego filmu nie zatytułować ... "Jak zdobywaliśmy dziki Wschów". Zwróćcie uwagę na wojownika w czarnym doboku - ten w niebieskim kasku, to nasz, (wołają na niego Czyżyk) - jak trzyma [...]